Jetzt nur nicht durchdrehen …! – Leseempfehlungen für Gestresste
Liebe Leserin, verehrter Leser,
der November ist ja nun wirklich nicht der Monat für Frohsinn und Leichtigkeit. Aber in diesem Jahr präsentiert er sich besonders düster. Von überall her prasseln schwer verdauliche Nachrichten auf uns ein, verlangen Unglücke, Gewalt und Zorn unsere Beachtung, geschieht gefühlt mehr Schreckliches als Schönes … Und mit etwas Pech kriegt man ausgerechnet jetzt auch noch die erste Erkältung.
Nur eine Phase, gewiss, aber wie möchte sie bewältigt werden …?! Eines vorweg: Niemand ist allein. Was geschieht, betrifft uns alle; was der Einzelne fühlt, verzweigt sich im Kollektiv. Darüber hinaus ist keine Strategie überliefert, die für jedermann gleichermaßen tauglich wäre. Aber es gibt Ratgeber, die erprobte Maßnahmen vorstellen und mittels praktischer Übungen eine gute Soforthilfe sein können.
Solche finden sich zum Beispiel in der Reihe „Achtsam leben“ des Scorpio-Verlages. Das sind kleine Bücher bzw. kompakte Hörbücher von komfortablen zwei bis drei Stunden Spieldauer, die uns Überforderten weder Zeit noch Mühsal abverlangen, vielmehr einen liebevollen Anstoß zur Bewältigung unserer inneren Konflikte geben. Hier ein paar Beispiele:
- Kraftquellen entdecken: Was in schwierigen Zeiten stärkt. Titelnummer 44830: Kraftquellen sind innere Ressourcen, über die wir alle verfügen. Manchmal ist der Zugang verschüttet. Doch können wir sie jederzeit aktivieren einfach, indem wir die Aufmerksamkeit auf sie richten und uns dafür entscheiden, sie zu nutzen. Schon so etwas Schlichtes wie der Gesang eines Vogels oder der eigene Atem: Die Quellen von Kraft, Resilienz und Lebensmut liegen viel näher, als wir denken.
- Ausweg aus der Angst: Mit Achtsamkeit Ängste überwinden. Titelnummer 44829: Wie kann man Alltagsängsten, Phobien und selbst schweren Panikattacken achtsam begegnen? Eingängige, rasch umsetzbare Achtsamkeitsübungen und Meditationen weisen behutsam den Weg zu einem Leben ohne Angst. Susanne Seethaler litt selbst lange unter Panikattacken und ist, neben einem therapeutischen Weg, mithilfe dieser einfachen Übungen seit Jahren vollkommen beschwerdefrei.
- Achtsame Wege aus der Depression. Titelnummer 51085: Mut- und Hoffnungslosigkeit kennt fast jeder aus eigener Erfahrung. Oft machen wir die Sache noch schlimmer, indem wir uns dafür verurteilen und so noch tiefer in die Depression hineinmanövrieren. Heike Alsleben, erfolgreiche Therapeutin und Ratgeberautorin, zeigt, wie wir durch achtsames Wahrnehmen Selbstmitgefühl entwickeln und uns nicht länger mit unseren dunklen Gedanken und identifizieren.
- Weniger Stress, mehr Leben. Titelnummer 42824: Stress ist eine der größten Gesundheitsgefahren weltweit. Nachhaltig gegensteuern kann nur, wer auch die inneren Mechanismen versteht, die die Belastung chronisch werden lassen: Erkennen Sie ungünstige Glaubenssätze, steigen Sie aus Grübelspiralen aus und durchbrechen Sie eingefahrene Verhaltensautomatismen!
- Heute bleibe ich gelassen. Titelnummer 50365: Täglich wird unsere Gelassenheit auf die Probe gestellt. Anlässe gibt es genug, sich zu ärgern oder sich Sorgen zu machen. Am Beispiel eines ganz normalen Tages zeigt der Autor, wie wir auch dann unsere innere Balance behalten können, wenn die Dinge anders laufen als geplant.
- Frei im Kopf: Negative Denkmuster auflösen. Titelnummer 58467: Manchmal haben wir das Gefühl, das Leben stagniert. Der Wunsch nach Veränderung ist da, doch wir kommen nicht in die Umsetzung und bleiben immer ein wenig hinter unseren Möglichkeiten zurück. Was steht uns im Weg? Die erfahrene Heilpraktikerin Angelika Holdau zeigt, wie sich innere Hürden aufspüren und überwinden lassen.
- Selbstwert für empfindsame Seelen. Titelnummer 51112: Gerade hochsensible Menschen haben besonders empfindsame Antennen für die Botschaften ihrer Umwelt. Oft fällt es ihnen schwer, angesichts tatsächlicher oder vermeintlicher Kritik und Ablehnung ein stabiles Selbstwertgefühl aufzubauen. Susanne Moeberg, selbst Betroffene, zeigt, wie achtsame Selbstfürsorge helfen kann, sich nicht mehr überwältigen zu lassen.
- Akzeptieren, was ist: Loslassen und inneren Frieden finden. Titelnummer 42827: Akzeptieren, was ist, bedeutet eine Einladung zu persönlicher Entwicklung und innerem Frieden. Statt zu grübeln, was hätte sein können, beginnen wir zu erkennen, was wir tun könnten, um die Situation zu verbessern. Die Freude des Loslassens: ein praxisnaher Weg zu mehr innerem Frieden.
Nur Mut! Ihre BBH